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10 reglas para vivir más tiempo

Tu estilo de vida tiene un impacto profundo en tu salud y cuánto tiempo vives. Adoptar hábitos saludables pueden aumentar tu expectativa y calidad de vida. Nunca es demasiado tarde, o temprano, para comenzar. Estas 10 reglas te pueden poner en el camino correcto hacia una vejez madura y provechosa.

  1. Consume una dieta saludable utilizando la pirámide alimenticia como guía. Prepara tus comidas con cereales integrales, frutas y verduras. Incluye cantidades moderadas de lácteos y proteínas bajos en grasa. Empieza a pensar en los alimentos grasosos y los dulces como un capricho o antojo ocasional, en lugar de un hábito diario.
  2. Mantén un peso corporal normal a través de una dieta y ejercicios adecuados. Si estás sobrepeso u obeso, corres el riesgo de tener problemas de salud como presión arterial alta, diabetes, enfermedades cardíacas y algunos tipos de cáncer.
  3. Haz ejercicio a una intensidad moderada por 30 minutos la mayoría de los días de la semana. Muchas actividades cuentan como ejercicios moderados, incluyendo las tareas del hogar. Camina rápido, lava el carro, friega el piso o corre con tus hijos. Dos veces por semana, incorpora algo de entrenamiento de fuerza en tu rutina de ejercicios.
  4. Duerme lo suficiente todas las noches. Los adultos suelen necesitar de siete a nueve horas. Si no obtienes tus horas de sueño, te resultará más difícil prestar atención, recordar información y reaccionar rápidamente. También aumenta el riesgo de condiciones crónicas como enfermedades cardiovasculares, diabetes y depresión.
  5. Cepíllate los dientes suavemente al menos dos veces al día con pasta de dientes con fluoruro (prestando especial atención a la línea de las encías) y usa hilo dental al menos una vez al día para evitar caries y enfermedades en las encías. Los investigadores están estudiando cómo la enfermedad de las encías avanzada, o periodontitis, está relacionada con las condiciones cardíacas y los accidentes cerebrovasculares. Practica una buena higiene bucal para mantener tu boca feliz y contribuir a tu salud en general.
  6. Usa tu cinturón de seguridad cada vez que te montes en un carro. Abróchate el cinturón y asegúrate de que tus pasajeros también lo estén.
  7. Consume bebidas alcohólicas con moderación. Esto significa una bebida al día para las mujeres y dos bebidas al día para los hombres. (Una bebida equivale a 12 onzas de cerveza, 5 onzas de vino o 1.5 onzas de licor) Beber con moderación puede beneficiar la salud de tu corazón, más que eso puede ser riesgoso. El consumo excesivo de alcohol se asocia con enfermedades hepáticas, cáncer y pancreatitis. Las mujeres embarazadas no deben beber alcohol en absoluto.
  8. Deja de fumar. Si fumas, ahora es el momento de dejar el hábito. Casi todos los órganos de tu cuerpo se perjudican al fumar. En promedio, los no-fumadores viven 14 años más que los fumadores.
  9. Mantén tus inmunizaciones al día. Las vacunas no solamente son para los niños. Las recomendaciones de vacunación para adultos están basadas en tu edad, estado de salud, historial médico y otros factores. Habla con tu médico para ver si es posible que necesites alguna vacuna.
  10. Para aliviar el estrés y enriquecer tu vida, dedica tiempo a las actividades que disfrutas. Practica un deporte o encuentra un nuevo pasatiempo. Al manejar el estrés, obtendrás tranquilidad y tu cuerpo te lo va a agradecer.

Fuente: https://www.deltadental.com/us/en/protect-my-smile/overall-health/oral-health—longevity/ten-rules-for-living-longer.html

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Una piña colada saludable

¿Quién dijo que las piñas coladas no podían ser saludables? Puedes tener el placer de disfrutar de esta bebida tropical como un desayuno rápido o tomarla tranquilamente en la comodidad de tu hogar.

Esta rica batida contiene vitamina C, calcio y potasio para ayudar a fortalecer los dientes y mantener las encías saludables. ¡Ahora, con más razón, puedes tomarte tu piña colada relax!

Ingredientes:

½ guineo maduro congelado
¾ taza de leche de almendras o de coco
½ taza piña congelada
⅔ taza de hielo
1 cucharada de coco rallado

Instrucciones:

  1. Agrega todos los ingredientes, excepto el coco, en la licuadora.
  2. Mezcla hasta que esté suave.
  3. Añade el coco rallado y vierte sobre un vaso de hielo.
  4. ¡Disfruta!

Fuente: https://www.deltadental.com/us/en/protect-my-smile/mouth-friendly-recipes/healthy-pina-colada-smoothie.html

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El estrés de la planilla puede afectar tu salud oral

Sin duda, la ansiedad reina en algunos al momento de llenar la planilla. Aunque no lo creas, ese estrés puede afectar tu salud oral, por lo que entender qué sucede e intentar relajarse es fundamental.

«Es una combinación problemática», dijo Katina Spadoni, Directora Dental de las cubiertas de Delta Dental en Illinois. «El estrés reprime el sistema inmunológico, haciendo más difícil combatir la inflamación y las infecciones. Por otro lado, cuando uno está distraído, es fácil olvidarse de cepillarse los dientes y puede causar que aprietes la mandíbula mientras duermes». Así mismo lo confirman los médicos de la Academia Americana de Periodoncia, quienes indican que una vez el sistema inmunológico se acelera la progresión de la enfermedad de las encías.

“No podemos decir que el estrés causa la enfermedad de las encías, sino que las bacterias son las que lo causan. Pero la capacidad del cuerpo para controlar las bacterias se puede ver afectada por el estrés, por lo que debemos cuidar nuestra salud oral cuando estamos bajo presión ”, dijo el Dr. Spadoni.

Reducir el nivel de ansiedad puede beneficiar enormemente tu salud oral y general. Aquí algunas formas simples que te pueden ayudar a relajarte:

  • Habla con un amigo cercano o familiar
  • Establece objetivos realistas en casa y en el trabajo
  • Haz ejercicio regularmente
  • Come comidas saludables y balanceadas
  • Descansa bien por la noche
  • Medita
  • Participa en deportes, eventos o pasatiempos

Asegúrate de mantener buenos hábitos de salud oral, como cepillarte los dientes dos veces al día, usar hilo dental una vez al día y visitar a tu dentista regularmente.

Para más información de nuestras cubiertas, accede a deltadentalpr.com/planesprivados.

Fuente: https://www.deltadentalil.com/your-health/general-oral-health/tax-day-stress-can-affect-your-oral-health

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Celebra el Día Nacional del Chocolate con estas recetas

¿Tienes antojo de comer chocolate? Satisface tu paladar con estas dos recetas exquisitas y saludables para tu salud oral.

Batida de chocolate, guineo y coco

Empieza la mañana o refréscate durante el día con una batida rica en potasio y calcio.

Ingredientes:

2 guineos
1 cucharada de polvo de cacao sin azúcar
2 tazas de leche (o un sustituto no lácteo)
1 cucharadita de aceite de coco

Instrucciones:

Mezcla todos los ingredientes hasta lograr una consistencia suave.

Cupcakes de chocolate

Disfruta de unos cupcakes chocolatosos sin azúcar, ni gluten.

Ingredientes:

½ taza de harina de almendras
¾ taza de polvo para hornear
⅛ cucharadita de sal
½ taza de cacao sin azúcar
3 sobrecitos de Stevia
5 cucharaditas de aceite de coco
½ taza de compota de manzana natural
2 huevos
2 cucharaditas de extracto de vainilla

Frosting (Glaseado)
8 onzas de queso mascarpone
1 cucharada de manteca
⅓ taza de heavy whipping cream
1 sobrecito de Stevia
2-3 fresas

Instrucciones:

Precalienta el horno a 375 grados Farenheit. Prepara una bandeja para los cupcakes con los moldes. Mezcla el aceite de coco, la compota de manzanas, los huevos y el extracto de vainilla en un envase grande. Una vez que esté todo bien mezclado, agrega los ingredientes secos (harina de almendras, baking powder, sal, cacao sin azúcar y Stevia). Revuelve bien hasta lograr una textura suave. Echa la mezcla en los moldes y cocínalo aproximadamente 20 minutos o hasta que el palillo salga seco.

Para preparar el glaseado (frosting), usa una batidora eléctrica para batir la heavy whipping cream. Agrega el queso mascarpone, la mantequilla, la Stevia y las fresas picadas.

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¿Las fechas de vencimiento son importantes para los productos dentales?

Aunque las fechas de vencimiento son diferentes a las de las comidas y a las de los medicamentos, algunos productos dentales también expiran. Aquí te decimos cuáles son:

Pasta de dientes – Expira dos años después de la fecha de fabricación

Si te quedaste sin pasta de dientes y encuentras una entre tus artículos de baño, recuerda verificar la fecha de fabricación. Aunque no sea peligroso usarla después de dos años, el sabor y el fluoruro desaparecen. Esto significa que no solo se pierde el sabor a menta, sino que el fluoruro no se pegará a tus dientes para combatir la placa, así como una de dientes nueva.

Hilo dental – nunca expira

Aunque su efectividad es duradera, los hilos dentales con sabor a menta pierden el sabor después de un año.

Cepillo de dientes – tres a cuatro meses de uso

Un cepillo de dientes sin abrir nunca expira. Pero, una vez se utiliza se vuelve menos eficaz. La recomendación es que cuando el cepillo comienza a despeluzarce lo tires al zafacón (aproximadamente cada tres o cuatro meses).

Enjuague bucal – dos o tres años después de la fecha de fabricación

La mayoría de los enjuagues bucales contienen alcohol o algún otro tipo de antiséptico. Aunque este es el ingrediente activo, los enjuagues también tienen un alto porcentaje de agua. Después de dos o tres años, el antiséptico comienza a disolverse, lo que reduce su efectividad y podría aumentar la posibilidad de crecimiento bacteriano.

Si tienes duda sobre las fechas de vencimiento de tus productos dentales, la textura ha cambiado o no se ve como debería, lo mejor es que te desahagas del mismo.

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Delta Dental of PR les informa sobre cursos requeridos de CMS para Proveedores

Delta Dental of PR les informa sobre cursos requeridos de CMS para proveedores. Delta Dental of PR les anuncia a todos sus proveedores que está disponible en nuestra página de internet los cursos requeridos por CMS de Fraude y Abuso y Cumplimiento general.

 

Documento Cursos Requeridos:

 

Si ya ha completado estos cursos favor de someternos la siguiente hoja de confirmación:

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Carta Registro Medicare Parte D

Adjunto comunicado relacionado para la prescripción de medicamentos por parte de los proveedores a asegurados de Medicare y Medicare Advantage.

Carta: Carta Medicare Parte D

Favor enviar su confirmación por correo, fax o email:

Dirección Correo:
PO BOX 9020992
San Juan, PR 009020992

Fax:
787-749-2900

Email:
proveedores@deltadentalpr.com

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